للبنات كيف تتابعين دورتك الشهرية؟

قمــر 14. لا تندهشي صغيرتي إذا كانت دورتك غير منتظمة لان جسم الفتاة يحتاج إلى فترة سنتين تقريبا لتنظيم العملية .فلا داعي لأي قلق أو الضيق الذي يسببه لك النزول المفاجئ للدورة فقط دوني تاريخ نزول وانتهاء الدورة الشهرية في مذكرة خاصة سينفعك ذلك في معرفة مدى انتظام الدورة شهريا وإذا تعدى فترة عدم انتظام الدورة اكثر من سنتين عليك بمراجعة طبيبك الخاص ذلك أن انتظام الدورة يسهل لديك عملية الحمل مستقبلا .


اليك نموذج لمفكرة جاهزة لم ندون فيها أسماء الأشهر والأيام حتى تبدئي باستخدامها متى تبدأ الدورة الشهرية لديك
لا داعي للقلق تدوم فترة نزول الدوم من 5 إلى 7 أيام وهي فترة تختلف من فتاه لأخرى , يكون تدفق الدم أكثر في الأيام الأولى لنزول الدورة ثم يخف تدريجيا حتى ينتهي تماما حينها يتوجب عليك ( الطهارة من الحيض ) .
لا تقلقي من زيادة حجم السائل ( الدم ) لان الدم النازل فائض عن حاجة الجسم كما يقوم جسمك تدريجيا بالتعويض
آلام الدورة الشهرية تشعر بعض الفتيات بانزعاج شديد خلال فترة الدورة بسبب الآلام الشديدة التي يعانين منها .
قد يكون الألم مستمرا خلال أول يومين لنزول الدورة , وربما تشعرين بثقل اسفل البطن والظهر .. حتى الآن لم يعرف السبب الحقيقي لهذه الآلام ولكن بعض الدراسات تشير إلى أن بعض النساء ينتجن الكثير من مادة ( البروستاغلاندين ) وهي نوع من المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم , تؤدي هذه المادة إلى تقلص الرحم ينتج عنه الشعور بالمغص .
قمــر 14.

تابع القراءة »

وداعا لاصفرار الاسنان

قمــر 14. يعاني الكثيرون من الناس من مشكلة اصفرار الأسنان ، وتتضرر منها النساء بشكل خاص لأنها تؤثر على جمالهن، وكما يختلف الناس في لون بشرتهم وشعرهم فإنهم يختلفون في لون أسنانهم، فتكون بعض الأسنان أكثر اصفراراً والآخرى تصفر مع تقدم السن.
نقدم إليك سيدتي سبع نصائح تساعدك في التخلّص من اصفرار الأسنان:

أولاً: يمتاز التوت بخصائص مبيضة، لذا اهرسيه ودلكي أسنانك به بواسطة إصبعك أو بفرشاة نظيفة وبعد الانتهاء اشطفيها جيدا ونظفيها بالخيط المخصص للأسنان.
ثانياً: عصير الليمون يساهم في التخلص من اصفرار الأسنان، فاخلطي عصير ليمونة مع ملعقة صغيرة من الملح لعمل عجينة ثم استخدمي فرشاة الأسنان لتدليك أسنانك.

ثالثاً

: خفّفي من تناول القهوة والشاي، فهذه المشروبات قد تتسبب في صبغ أسنانك.
رابعاً: بعض الخضار كالجزر والخيار والبقدونس تحتاج الى ساعات مضغ طويلة فتفرز لونها الأخضر الذي قد يترك آثاره على أسنانك. امضغي علكة خالية من السكر بعد تناول هذه الخضار لتتخلّصي من بقاياها واشربي الماء.

خامساً: استخدمي معجون الأسنان يومياً واحرصي على شراء أنواع تحمل ترخيصا من هيئة متخصصة في مجال العناية بالأسنان لضمان الجودة والفاعلية والأمان.

سادساً: الماء والحليب يساعدان بشكل فعال فى تنظيف الأسنان بشكل تلقائي، كما ان الحليب على وجه الخصوص يحتوي على عناصر مبيضة ومغذية لصحة الأسنان.

سابعاً: لا غنى عن خيوط تنظيف الأسنان، احتفظي بها في منزلك دائما واستخدميها يومياً للتخلص من بقايا الاطعمة العالقة بين أسنانك.
قمــر 14.

تابع القراءة »

المياه الغازيه وتأثيرها على الانسان

قمــر 14 

1-يؤدى الى إلتهابات وتقرحات للمعدة والاثنا عشر كما يعمل على إضعاف ضغط صمام المريء السفلي والذي بدوره يؤدي إلى ارتداد الطعام والأحماض من داخل المعدة إلى المريء مسبباً الألم والإلتهاب .

2- تحتوي على غاز ثاني اكسيد الكربون الذي يؤدي إلى حرمان المعدة من الخمائر اللعابية الهامة في عملية الهضم وذلك عند تناولها مع الطعام أو بعده وتؤدي إلى إلغاء دور الانزيمات الهاضمة التي تفرزها المعدة وبالتالي إلى عرقلة عملية الهضم وعدم الاستفادة من الطعام .

3-تحتوي العلبة الواحدة من المياه الغازيه على ما يعادل ( 10 ) ملاعق سكر كافية لتدمير فيتامين ( ب ) والذي يؤدي نقصه إلى سوء الهضم وضعف البنية و الاضطرابات العصبية والصداع والأرق والكآبة والتشنجات العضليi

4-تحتوي على أحماض فسفورية تؤدي إلى هشاشة وضعف العظام وخاصة في سن المراهقة مما يجعلها أكثر عرضة لتحتوي على أحماض الفسفوريك والماليك والكاربونيك التي تسبب تآكل طبقة المينا الحامية للأسنان .

5- تحتوي الدايت منها على المحليات الصناعية والتي تهدد المخ وتؤدي إلى فقدان الذاكرة التدرجي وإصابة الكبد بالتليف

6- اسكب علبة المياه الغازيه في المرحاض واتركها لمدة ساعة واحدة ثم اسحب السيفون ستلاحظ أن جميع البقع قد زالت وذلك لأن حامض السيتريك قد أزالها بفعالية .

7- لإزالة الصدأ عن صدام سيارتك أو عن صامولة صدئة افرك ما تريد تنظيفه بقطعة قماش مبللة بالكوكا كولا وستقوم الكوكا كولا بالمهمة .

8- لتنظيف أصابع البطارية من التآكل اسكب علبة المياه الغازيه على اصابع البطارية و لاحظ فقاعات الغاز وهي تعمل بفعالية على تفتيت التآكل وإزالته .

9- لإزالة بقع الدهون عن الملابس اضف مقدار علبة مياه غازيه إلى مواد الغسيل ولاحظ اختفاء بقع الزيت .

10- الكالسيوم المذاب يتراكم في العروق ، خلايا الجلد ، الاعضاء الحيوية ، مما يؤثر في وظائف الكلى ويسبب حصوة الكلية .

11- المشروبات الغازية لا توفر للجسد أي فائدة غذائية ، بل تحتوي على المزيد من السكر والأحماض بالإضافة إلى المواد الحافظة والملونة .

12- بعض الأشخاص يفضلون تناول مشروب غازي بارد بعد وجبة الطعام ، هذا التصرف يؤثر على عمل الإنزيمات الهاضمة حيث أن درجة حرارة الجسم الطبيعية هي الدرجة المناسبة لعمل الإنزيمات ، فلا تهضم الطعام جيداً مما يؤدي إلى تكون الغازات وبعض أنواع السموم التي تنتقل مع الدم إلى خلايا الجسم وقد تؤدي في النهاية إلى العديد من الأمراض .

13- إنك عندما تشرب المياه الغازية ، فإنك تبتلع كميات من غاز ثاني اكسيد الكربون .

14- قبل فترة بسيطة تمت مسابقة في جامعو دلهي في الهند "" من يشرب اكبر كمية من المياه الغازيه "" الفائز شرب ثمان علب من المياه الغازيه وتوفي في نفس المكان لارتفاع نسبة غاز ثاني اكسيد الكربون في دمه مما أدى إلى عدم تمكنه من الحصول على الأكسجين اللازم .

15- وضع أحد الأشخاص سناً مكسوراً داخل زجاجة مياه غازيه وخلال ( 10 ) أيام فقط كانت السن قد تحللت .

16-الأسنان والعظام هي آخر ما يتحلل من جسم الإنسان بعد موته بعدة سنوات ، ولكن هذه المياه الغازية تذيبه خلال أيام قليلة ، فتخيل ماذا يمكن أن تفعله في بقايا الخلايا الطرية .

{ان لبدنك عليك حقا }عزيزى القارئ وفى النهايه استطيع ان اقول بدنك امانه ستحاسب عليه يوم القيامه, قمــر 14 

.

تابع القراءة »

إحذري من كسور الإجهاد

قمر 14. كسور إجهاد إصابات تحدث بسبب الإفراط في التمارين أو الاجهاد البدني، وقد تستغرق الكثير من الوقت للشفاء بالكامل.

تقترح الأكاديمية الأمريكية للجراحين التجبيريين هذه النصائح لمساعدتك على خفض خطر الاصابة  بكسور الإجهاد:

• - ضعي أهدافا تدريجية للتمرين، التدرب التدريجي يحضر العضلة للتمرين بطريقة جيدة ويمنع الاصابة بالاجهاد المفاجئ.
• - اتبعي تمارين مختلفة. لا تركزي على تمرين واحد عند التدرب حتى لا تتعرضي للإجهاد.
• - توقفي عن ممارسة الرياضة فورا وأسترخي لبضعة أيام إذا لاحظت ورما أو ألما.
• - تناولي وجبات غذائية صحية وغنية بالمغذيات، وركزي على فيتامين دي والكالسيوم.
• - استخدمي أحذية وأجهزة رياضية مريحة وتوفر الدعم. تأكدي من أن أجهزتك مناسبة ولا تسبب الالم.

تابع القراءة »

الإكثار من تناول الأسماك يقلل من مخاطر الإصابة بـ"السكتة"

قمر 14. الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بضع مرات بالأسبوع يكونون أقل عرضة للإصابة بالسكتة عن أقرانهم الذين يتناولون كميات أقل أو لا يتناولون أسماك على الإطلاق.

 وتضمّنت الدراسة بيانات ما يقرب من 400 ألف شخص ممن تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 103 أعوام، وتبين أن الأشخاص الذين يتناولون أكبر كميات من الأسماك بالأسبوع تقل لديهم احتمالات الإصابة بالسكتة بمقدار 12% بالمقارنة بمن يتناولون كميات قليلة منه.

 وأكد الباحثون أن تناول طعام صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم والتمتع بمستوى تعليمي جيد يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة.

 وقالت سوسانا لارسون ونيكولا أورسيني من معهد كارولينسكا بالسويد: "الأحماض الدهنية (أوميغا 3) التي توجد في الأسماك بكثرة تقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة وذلك لتأثيرها الإيجابي على ضغط الدم ونسبة الكولسترول".

 واعتمدت هذه النتائج على تحليل 15 دراسة سابقة أجريت في الولايات المتحدة وأوروبا واليابان والصين، وفي هذه الدراسات سأل الباحثون أفراد العينة عن عدد مرات تناول وجبات السمك بالأسبوع، ثم قاموا بمتابعة حالاتهم لفترات تتراوح بين 4 إلى 30 سنة لمعرفة من منهم سيصابون بالسكتة.

 وصرح داروش موظفاريان من كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد الأمريكية والذي تضمن التحليل دراسته: "بوجه عام يقدم السمك فوائد غذائية كبيرة خاصة لاحتوائه على أوميغا 3، وهو الأمر الذي يفسر تأثيره في تقليل تعرض الشخص الذي يتناوله للسكتة, وهناك العديد من الأدلة التي تؤكد أن تناول مقدارين إلى 3 مقادير من الأسماك في الأسبوع كفيلة بتحقيق الفائدة المرجوة منها".

تابع القراءة »

لماذا تشعرين بالجوع سريعاً

قمر 14. هل تشعر بالجوع بعد مرور فترة قصيرة على تناول الطعام وخاصة عند اتباعك حمية غذائية لانقاص الوزن بسرعة
ويرجع ذلك لاتباع حمية غير صحية بتقليل السعرات الحرارية اكثر من اللازم وبصورة مبالغ فيها وهناك ايضا بعدا لعوامل الاخري التى تؤدي الى الشعور بالجوع بعد تناول الطعام بفترة قصيرة جدا وهي
عدم تناول وجبة الأفطار
وجبة الافطار هي اهم وجبة غذائية خلال اليوم فهي المصدرالغذائي اليومي الاول الذي يمول الانسان بالعناصر الغذائية اللازمة له لمساعدته على اداء نشاطاته الحياتية بكل نشاط وبدون مشاكل صحية فتجنب تناول الافطار او تناوله بطريقة مهملة وغير متكاملة العناصر كعدم احتوائها على البروتينات اوالالياف التي لها دور مهم في قمع الشهية والكربوهيدرات والفيتامينات التي لها دور في تزويد الجسم بالطاقة التي تكفيه لكي يشعر بالاكتفاء ويؤدي الى الشعور بالجوع السريع
 
وفي دراسة اجريت على اكثر من ستة الاف شخص خلال 4 سنوات وجد الباحثون ان الاشخاص الذين يتناولون وجبة الافطار بمقدا ر يقارب 300 سعرة حرارية يكتسبون وزنا اكثر من الذين يتناولون وجبة الافطار التي تقارب 500 سعرة حرارية
عدم احتواء الوجبات الغذائية على الالياف والبروتين
ان الالياف والبروتيين عناصر مهمة جدا في قمع الشهية وايضا اضافة كمية قليلة من الدهون الجيدة الغير مشبعة احادية كانت ام متعددة يساعد على تشجيع افراز هرمون البيتيد كوليسيستوكينين الذي له دور مهم في عملية تنظيم هضم البروتينات والدهون وله دور مهم في قمع الشهية ومن االدهنيات الغير مشبعة التي تشجع افراز هذا الهرمون الصنوبر والجوز
تناول الطعام بسرعة
السرعة في تناول الطعام لاتعطي الوقت الكافي لهرمونات الاشباع في تحفيزها و بيان تاثيراتها التي تحدثها والتي تساعد في قمع الشهية والتي تستغرق عادة حوالي عشرين دقيقة
الافراط في شرب المشروبات الغازية
المشروبات الغازية والشاي المثلج ، وغيرها من المشروبات المحلاة هي اكبر مصادر الفركتوز وقد خلصت ابحاث اجرتها جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو الى ان الفركتوز يخدع دماغ الانسان ويحفزه الى ارسال تنبيهات بالرغبة والشغف في تناول المزيد من الطعام حتى لو كانت المعدة ممتلئة وهذا يؤدي الى اعاقة قدرة الجسم على استخدام هرمون الليبتين ، "هرمون الشبع" الذي ينبه بان الجسم قد اكتفى من الطعام
الاطعمة المعلبة
( BPA – A) العديد من الاطعمة المعلبة تحتوي على نسبة عالية من مادة ثنائي الفينول الكيميائية والتي تؤدي الى ارتفاع غير طبيعي في نسبة اللبتين وينتج عنه تنامي الشعور بالشهوة والرغبة في تناول الطعام وفقا لدراسة اجرتها جامعة هارفارد
مشاكل صحية
بعض المشاكل الصحية مثل خلل في عمل الغدة الدرقية ومرض السكري والحمل وبعض انواع الادوية والمنشطات وغيرها
الجفاف والملل من العوامل ايضا التي تساعد على الشعور بالجوع بسرعة
 
واليك نصائح تقيك الشعور بالجوع بسرعة بعد تناول الطعام
فهي عوامل مفيدة لكبت الشهية ولاتؤثر على زيادة الوزن بصورة مباشرة لانها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا
تناول الخضراوات بكثرة كلما احسست بالجوع
شرب الشاي الاخضر بعد تناولك لوجبتك بساعتين
شرب الحساء بعد انتهائك من الوجبة
شرب الماء قبل تناول وجبتك

تابع القراءة »

7 طرق للتعبير عن حبك لطفلك

قمر 14. الطفل كائن حساس قد نخطأ في حقه حين نظن أن جلّ اهتمامه ينحصر في أشياء مادية مثل الهدايا و الألعاب و كل ما يحب امتلاكه، بل يوجد من الآباء من لا يتردد في دفع أموال طائلة ليشعر بأنه يدلل طفله في حين أنه لا يقدر أن يتفوه بكلمة واحدة تلامس مشاعره البريئة و تشعره بأنه أغلى ما لديه. ولا شك أن الماديات تلعب دورا في التعبير عن الحب إلا أنها ليست الوسيلة الوحيدة أو الأهم بل يوجد من الكلمات و الحركات و اللمسات ما من شأنه أن يشعر الطفل بمحبة أبويه أكثر من كل شيء آخر. لذلك نقدم إلى كل أبوين حريصين على تمرير رسالة المحبة إلى أطفالهما هذه الخطوات البسيطة التي من شأنها أن تشعر الطفل بالدفء الأسري و تجعله إنسانا سويا في المستقبل.


 1- العناق:
 لا شيء يهدئ من روع طفل غاضب مثل معانقته و التربيت على شعره كما أن العناق يشعر الطفل بمدى حب والديه له وقد أثبتت البحوث أن الأحضان تلعب دورا كبيرا في تعزيز السلوك الإيجابي لدى الطفل

 2- لغة اللمس:
 أثبتت الدراسات أنه يمكن تهدئة الرضيع بعد حالة من البكاء الشديد من خلال لمس خده بلطف مدة 3 دقائق و ينطبق هذا أيضا على الأطفال الأكبر سنا فاللمسة لها أثر سحري في التعبير عن المشاعر و الطفل يملك ذكاءا عاطفيا كبيرا يجعله يفهم الرسالة التي يتلقاها من لمسة الأم أو الأب

  3- قل "أحبك":
 كلمة لا تكلفنا الكثير لكنها تمتلك أثرا إيجابيا عظيما على نفسية الطفل لأنها تشعره أنه شخص محبوب من قبل محيطه الأسري و بذلك تزيد ثقته في نفسه ويتعزز تفكيره الإيجابي في شخصيته و إجمالا يستحسن استعمال كلمات طيبة في التعامل مع الطفل لأنها تزيد من التألق الفكري لديه و تجنب الكلمات الجارحة عند الغضب مثل عبارة " أنا لا أحبك" فهي و إن ظن الأبوان أنها عابرة لها وقع سيء في نفسية الطفل 

 4- تخصيص الوقت للطفل:
 لا شيء يسعد الطفل بقدر شعوره أن الأب أو الأم خصص له وقتا ليلاعبه أو ليتحدث معه أو ليقوما ببعض الأعمال سويا المهم هو أن يحس أن هذا الوقت له هو فقط و إن كان في الأسرة عدد من الأطفال فيجب الحرص على خلق مثل هذه الفرصة للإنفراد بالطفل إذ يمكن الخروج في نزهة مع أحدهم و تناول الغذاء خارج البيت مع الآخر أو الخروج للتسوق و غيره من الأشياء و الأماكن التي يحب الطفل زيارتها لكن هذا لا يمنع استمتاع الأسرة كاملة بالخروج سوية فهذا يخلق جوا من الألفة و المحبة بين الآباء و الأبناء و بين الأخوة أنفسهم و هو أمر في غاية الأهمية 


5- تقدير ما يقوم به:
 من أبرز الوسائل التي تعبر عن حب الأبوين للطفل و افتخارهما به تقدير الأعمال التي يقوم بها سواء كانت مادية أو معنوية مثال ذلك عندما ينجز رسومات من الجيد أن نشجعه و نعبر عن إعجابنا بما فعل و من الجيد أيضا تخصيص مكان في المنزل لعرض رسومات الطفل فذلك يشعره بالفخر و يحثه على الإبداع و التميز أما الأعمال المعنوية فيجب تعزيز سلوكه الإيجابي كأن تمدح الأم الطفل أمام ابيه لأنه ساعدها في إعداد الطاولة أو لأنه أحسن التصرف عندما رافقها خارج البيت.

 6- مناداته بأحب الأسماء إلى قلبه:
 يجب أن يحرص الأبوان على تخصيص اسم يحبه الطفل و يكون اسما مرحا و رنانا بعض الشيء حتى يكون له وقع مفرح في قلب الطفل و أن تتم مناداته به بصفة شبه دائمة حتى يشعر أنه محبوب من طرف أبويه لكن لو رفض الطفل مناداته بهذا الإسم أمام أصدقائه فيجب احترام اختياره

 7- التسامح:
 أحيانا يسيء الطفل التصرف و نضطر إلى معاقبته عقابا يليق بما ارتكبه من أخطاء مع عدم المبالغة و الحرص على أن يكون العقاب غير جسدي مثل الضرب أو نفسي مثل نعته بنعوت تسيء إلى شخصه لكن من الجيد أحيانا أن نعاقب الطفل ثم نسامحه تعبيرا عن حبنا له دون مبالغة طبعا حتى لا يصبح مستهترا بأخطائه في المستقبل

 

تابع القراءة »

تحــــــــــــــــــــــــذير هــــــــــــــــامـــ

======================
انتبهو من الرأس العلوي لعلب المشروبات الغازية

...هذه الحادثة حدثت مؤخراً عن

عيلة راحو عالمزرعة و الأم وأخذت معها علب كولا وضعتها في الثلاجة . تاني يوم حُملت المرأة إلى المستشفى ووضعت في وحدة العناية المركزة. توفيت المرأة بعد يومين

خلص التشريح إلى أنها توفيت بمرض الليبتوسبيروسس. يرجع هذا إلى علبة الكولا التي شربت منها من دون إستخدام كأس. الاختبارات أظهرت أن العلبة كانت مصابة ببول الفئران الجاف وبذلك مرض الليبتوسبيروسس

بول الفأر يحتوي على مواد سامة ومميتة. ينصح بغسل الجزء العلوي من علب الصوداقبل الشرب منها. العلب تخزن في مخازن وتنقل مباشرة إلى الأسواق من دون أن تُنظف

آظهرت دراسة أن رأس علب الصودا أكثر تلوثاً من الحمامات العامة .. مليئة بالجراثيم والبكتيريا. لذا أغسلهم بالماء قبل الشرب منهم لتجنب أي نوع من الحوادث المميتة

تابع القراءة »

نصائح للحفاظ على صحة الكليتين

الكليه من أهم أعضاء الجسم الحيوية ، كيف لا ، و هي تقوم بتنقيه دم الإنسان من الفضـلات و العناصر الفائضة طوال اليوم دون توقف ، و هي التي تقوم بإفراز عدد من الهرمونات الـلازمة لتنشيط نخاع العظام لينتج خلايا الدم الحمراء ، و تنظيم نسبة السوائل بالدم ، و لاسيـــــما تلك الهرمونات التي تساعد على زيادة امتصاص الحديد في الأمعاء، بالإضافة لتنظيم نسب الأملاح المعدنية و الشوارد في الدم مثل ( الصوديوم ، الكالسيوم ، الكلور ، البوتاسيوم )، و مـــن هذا المنطلق يتوجب على كل إنسان أن يدرك مدى أهميه الكليتين ، و اتبــــاع النـصـائــح الطبـــيـة الضرورية للحفاظ على صحة و سلامة الكلى ووظائفها 1. تعرف معي على المسببات الرئيسية للفشل الكلوى و تشمل : *الوراثة " كإصابه أحد أفراد أسرتك بالفشل الكلوي " . *الإفراط في تناول الأدويه و المضادات الحيوية و مسكنات الألم . *ارتفاع ضغط الدم و الإهمال في متابعته وعلاجه . *اهمال مضاعفات الأمراض المزمنه " كالسكري و الذئبة الحمراء". 2. لا تفرط بشرب العصائر و السوائل ، و تناول الماء الصافي بدلاً من المشروبات الغازية فقد اثبت علمياً بأن المشروبات الغازية ( الكولا) لا تروي العطش و تضر بالكليتين. 3. لا تفرط بتناول الطعام ،كالكربوهيدات ( السكريات)، و البروتينات (اللحوم) و الدهون. 4. تناول الخضراوات و الفواكه الطازجة يومياً ، فهي سر الصحة والرشاقة و الحيوية . 5. إن الإفراط في تناول الطعام يبكر من مرحلة الشيخوخة و يزيد من الإصابه بالأمراض. 6. مارس الرياضة بانتظام ، و خذ قسط كاف من الراحة خلال النهار و في الليل. 7. اجري فحص دوري لوظائف الكلى ، خصوصاً اذا كنت تتناول أي من أنوع الأدوية. 8. قم بزيارة طبيب ، و عمل التحاليل اللازمة مثل تحاليل الدم ( الكرياتينين و اليوريا ) ، و تحاليل البول ( البروتين ، و الأملاح المعدنية ، و السكر و غيرها ) . 9. لا تهمل أي من أعراض إلتهابات المجاري البولية ( كالحرقة عند التبول أو الألم ، و احمرار لون البول و ألم الخاصره ) ، و كذلك حصاوى الكلى . 10. تابع معدل ضغط الدم ، بحيث لا تزيد ضغط الدم عن المعدل الطبيعي 120/ 80 ملي متر زئبق. و أخيراً ، تذكر بأن الكليتين تتميز بأنها خفية غالباً ، حيث نلاحظ أن الكثيرين يبدأ بعملية الغسيل الكلوي فجأة ، دون أن يعرف أنه قد مصاب بالفشل الكلوي سابقاً ، مما يتوجب اتباع النصائح الطبية السابقه مع تمنياتي لكم بدوام الصحة و العافية إن شاء الله تعالى .

تابع القراءة »

أعتَني بـِ صَوْتِكِ .. الأنثوي ..!!

بغض النظر عن نسبة الجمال التي تتمتع بها الفتاة فإن سماع الصوت الناعم يضفي على إطلالتها الكثير من البريق الجذاب الخاص بها ويعطيها تميزاً وتألقاً طبيعياً غير مرئي ولكنه مسموع ومحسوس .

لذا يقدم لكِ الأطباء أهم طرق المحافظة على الصوت للفتيات بقولهم :

1ـ من الضروري عدم الذهاب للنوم بعد تناول الطعام مباشرة حتى لا يحدث ارتجاع لمحتويات المعدة فالحموضة الزائدة المرافقة لهذه الحالة تسبب التهاب الحنجرة وتصيب الأحبال الصوتية بالتهابات تضر الصوت .

2ـ عند الإصابة بنزلة بردية استخدمي الصوت بهدوء حتى لا يتضاعف العبء على الأحبال الصوتية والحنجرة لأنها في هذه الحالة مصابة بالالتهابات وأي مجهود إضافي عليها قد يلحق بها الكثير من الضرر.


3ـ استخدمي الصوت بطريقة طبيعية ومن دون إجهاد للأحبال الصوتية فالاستخدام الخاطئ للصوت يجعله غليظاً وخشناً وذلك مثل النداء بصوت عال حيث يحدث اصطدام في الأحبال الصوتية مع الحركة الشديدة ويترتب عليها نزيف في الأغشية المخاطية.

تابع القراءة »